人民日报海外版记者 王美华
四季更迭，又至年终。回望即将走过的这一年，你有好好照顾自己吗？
这一年，更多人把主动健康融入生活日常：规律运动、科学管理体重、注重营养搭配；“新中式养生”在年轻人中悄然流行；各类健康应用变得更加聪明，随时为人们答疑解惑……健康，正成为越来越多人生活中的自觉。
这份自觉，离不开政策层面坚实的托举：分娩镇痛加速普及，育儿补贴切实落地，全国统一心理援助热线开通，检验检查结果跨院互认不断推进……一系列扎实的举措，不断增强群众的获得感、幸福感。
站在2026年的门口，让我们回顾这一年来的健康足迹。新的一年，愿我们更能倾听内心的声音、读懂身体的讯号，在纷繁的生活中更智慧、更温柔地关照自己。
——编者
健康体重，一起行动
定期监测体重、坚持科学运动、注重膳食平衡……今年，越来越多人意识到体重管理的重要性，主动学习科学减脂方法，培养良好饮食习惯，积极管理体重、锻炼体能、增强体魄。
2025年全国两会期间，国家卫健委主任雷海潮在记者会上指出，慢性非传染性疾病是当前危害居民健康的主要因素，而体重异常正是其中的关键致病因素之一。体重异常，无论是超重还是肥胖，都与高血压、糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病密切相关。“国家喊你来减肥啦”随之成为公众热议的话题。
随着“体重管理年”活动在全国持续推进，社会各界积极响应：体重秤、腰围尺逐渐成为家庭常备工具，限盐勺、控油壶出现在更多厨房灶台；健康食堂逐步推广，低热量、高纤维的“营养轻食”备受年轻人青睐；企事业单位推广工间操、办公室微运动，减少久坐行为；多地组织健康讲座、举办丰富的全民健身赛事活动……越来越多人正将健康理念转化为日常行动，用实际行动书写属于自己的健康答卷。
体重管理不是短期减肥，而是需要终身坚持的健康实践。随着全民体重管理意识和技能不断增强，一个全民参与、人人受益的体重管理良好局面正加速形成。
精神心理健康服务可及性提升
健康的一半，是心理健康。
从世界范围来看，心理健康问题已经成为影响广泛的“全球病”，正逐渐从成人、职业群体扩展延伸至青少年学生群体，日益呈低龄化发展趋势。在我国，心理健康正成为跨越年龄与地域的普遍关切：青少年的抑郁，职场人的焦虑，老年人的孤独……面对挑战，我国精神卫生诊疗仍面临覆盖面不广、人才储备不足等结构性问题，人均资源相对紧张。
今年到2027年是国家卫健委确定的“儿科和精神卫生服务年”。今年5月1日前，全国统一心理援助热线“12356”开通应用，目前已接通电话超70万通，成功实施危机干预近1万起；截至目前，全国举办超过1万场次心理健康知识讲座，全国333个地级市、直辖市的87个区县都设置了心理门诊和睡眠门诊服务……一系列举措，正推动心理健康服务走向人人可及，努力为每一颗心灵留一扇透气的窗。
分娩镇痛加速普及
减轻分娩的疼痛感，让生娃尽可能“少遭罪”——这样的愿景，正在我国加快变为现实。
分娩镇痛，俗称“无痛分娩”，是指在分娩过程中，通过麻醉技术来最大程度减轻产妇疼痛的医疗措施，目前最常见的是椎管内分娩镇痛。医学界公认这是一项简单易行、安全成熟的技术。
长期以来，分娩之痛被看作“理所应当的疼痛”。随着人们更加注重就医体验和治疗的人性化关怀，以人为本、舒适化医疗渐成趋势，“无痛分娩”受到越来越多的关注。近年来，我国分娩镇痛普及率逐步提高，但部分地区应用比例依然偏低。截至2022年底，全国分娩镇痛的整体普及率只有30%。
今年6月，国家卫健委发布《关于全面推进分娩镇痛工作的通知》，明确提出加强分娩镇痛综合管理和能力建设。这是国家卫健委继2018年启动分娩镇痛试点工作后，再次以发布重磅文件形式，推动分娩镇痛的全国普及工作。根据通知，到2025年底，开展产科医疗服务的三级医疗机构全部能够提供分娩镇痛服务；到2027年，开展产科医疗服务的二级以上医疗机构全部能够提供分娩镇痛服务。目前，全国有近千家医院开展了分娩镇痛试点工作，多地积极推进将分娩镇痛医疗服务项目纳入医保报销范围，让更多产妇享有更舒适、更有尊严的分娩体验。
血费减免一次都不跑
今年，异地办理血费减免的献血者一次也不用跑了！
这是送给献血者的一份“爱心礼包”。血费是临床用血时收取的费用，是用于血液采集、加工处理、储存、运输以及临床用血管理的相关费用。这些费用并非血液本身价值，而是确保血液质量和安全所产生的必要成本。《献血法》规定，无偿献血者临床需要用血时，免交上述费用。这是法律鼓励无偿献血的重要举措之一。以往，献血者通常需要前往血站或寄送材料等形式办理减免血费，流程较为繁琐，时效性也不高。
为了给献血者提供更大便利，国家卫健委把推进“血费减免一次都不跑”列为2025年全系统为民服务八件实事之一。今年年底前，全国所有血站和用血医疗机构全面落实“血费减免一次都不跑”政策，形成“医院直免为主、线上申请为辅”的服务模式。
在各方支持下，国家卫健委建立了全国无偿献血者数据库。在此基础上，依托“全国电子无偿献血证”微信小程序，已建成全国血费跨省异地减免平台，实现无偿献血者无论何地献血、何地用血，均可线上办理血费减免。截至目前，通过无偿献血证小程序已办理跨省异地血费减免申请2万余例。
新中式养生蔚然成风
红枣黄芪水、金银花雪梨水、陈皮赤小豆薏米水……一杯杯色泽清亮、口感独特的中式饮品，正在成为年轻人手中的“养生新宠”。
清晨公园里，年轻人打起八段锦；办公室中，飘散着枸杞菊花茶的香气；夜晚家中，艾草泡脚舒缓身心……这些充满中式韵味的养生方式，已融入不少年轻人的日常生活，成为对抗亚健康的得力助手。
在快节奏的现代生活中，中医“治未病”的理念与年轻人预防健康问题的需求高度契合。“新中式养生”注重便捷，巧妙融合传统中医理念与现代生活方式，为健康生活打开新大门。需要注意的是，中医养生讲究因人而异、辨证论治，养生方法需根据个人体质量身定制。
从保温杯泡枸杞到八段锦，年轻人的养生之路刚刚开始。随着健康意识提升，这一潮流还将继续创新，为健康生活带来更多可能。
AI健康应用日益普及
深夜，孩子突然发烧，该立刻去医院还是先观察？新出的体检报告上有几项异常指标，到底严不严重？下定决心减肥，网上食谱五花八门，究竟哪个才科学可靠？这些曾经困扰许多人的健康问题，如今有了更便捷的应对方式——打开手机，向“AI家庭医生”描述情况，几分钟就能获得从初步判断、用药指导到是否需要线下就医的完整建议。这不再是未来场景，而是正在发生、普及的现实。
一部手机，一个个AI健康应用，正在把专业的健康服务送到每个普通人手中。当人工智能与健康领域深度融合，每个人在日常生活中都能切实体会到——一种关注健康、贴近生活的未来，正通过屏幕那头的一次问答、一次随手拍摄，变得清晰可感，触手可及。
当然，技术的普及也伴随着不少挑战。如何确保服务更加科学严谨？如何与医疗系统实现深度融合，而非仅停留在浅层连接？AI健康应用如何在普惠初心与可持续运营之间找到平衡？这些都是健康AI必须持续回答的考题。我们期待，通过持续的创新与共建，让专业、可信的健康支持成为人人可及、时时相伴的温暖守护。
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